腰痛について 310 

特定非営利活動法人 青藍会の日野です。本日もご覧いただきありがとうございます。

 

今日は腰痛について

 

ある方が移動中の電車の中で腰が抜けてしまってまいったとおっしゃていました。

 

2日前に雪かきをして疲労が蓄積したのが原因かもしれません。

 

介護や療育の現場では腰痛はつきものです。セルフケアができればしっかり予防できるので今日はそれをお伝えします。

 

1.足の指を親指と人差し指で揉む

2.アキレス腱やふくらはぎを揉む

3.マグネシウムを摂取する

 

私は雪かき後も筋肉痛はほとんどありませんでした。

 

介護、療育現場で腰痛のお悩みがある方はご相談ください。

 

今日はこのようなお話で終わりたいと思います。

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます。それでは!

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